Etape pregatitoare pentru succesul drumetiilor de lunga durata

Drumetiile de lunga durata pe munti reprezinta, pentru cei pasionati, calatorii de mai multe zile sau chiar de mai multe saptamani, intr-o lume stapanita de natura si nu de om, in care libertatea inseamna deopotriva bucurie si responsabilitate, iar reusita aduce multumire interioara, nu recunoastere exterioara. Parcurgerea unui astfel de traseu implica mai multe etape de pregatire:

  1. Documentarea traseului

Drumetiile de lunga durata se pot organiza pe trasee de tip Grand Randonnee , denumire europeana,  ori Long-Distance Trails , denumire americana, acestea fiind special marcate si amenajate in scopul explorarii unor regiuni interesante, care traverseaza, de cele mai multe ori, Parcuri Naturale si Nationale. Ele sunt impartite in etape orientative, in functie de numarul zilelor ce trebuie alocate pentru parcurgerea lor. Inainte de a porni la drum, este necesara documentarea despre traseul ales. Iata cateva intrebari al caror raspuns este important inainte de a hotari sa te aventurezi in orice drumetie de lunga durata.

  • Cati kilometri are traseul si cate zile dureaza?
  • Eu si echipa mea suntem antrenati pentru el?
  • In ce sezon este bine sa parcurg traseul?
  • Ce clima are locul in care voi merge?
  • Cum este terenul pe care voi pasi?
  • Care este echipamentul necesar?
  • De unde ma pot aproviziona cu apa si mancare?
  • Unde ma pot caza? Trebuie facute rezervari in prealabil?
  • Am voie sa campez? Unde si in ce conditii?
  • Am voie sa aprind focul? Unde si in ce conditii?
  • Care sunt sursele de apa?
  • Care sunt eventualele locuri in care ma pot adaposti in caz de vreme nefavorabila?
  • In ce limba ma voi intelege cu oamenii de acolo? Cunosc macar cateva fraze esentiale?
  • Ce asigurare medicala este potrivita in caz ca ma accidentez? Am card de sanatate european?
  • Cat ma va costa totul?

Drumetii de lunga durata pot fi organizate si la noi in tara, realizand treceri dintr-un masiv montan in altul, traversand creste lungi (Creasta Fagarasului, Creasta Muntilor Cernei, Muntii Vrancei etc.) sau chiar parcurgand intregul lant al Muntilor Carpati. Inainte de a te aventura pentru prima data, in afara granitelor Romaniei, pe trasee de zeci sau sute de kilometri, este de preferat sa faci astfel de excursii pregatitoare in tara ta. Doar asa vei invata din propriile greseli fara sa te doara prea tare, vei stii sa porti in rucsac doar echipamentul necesar si vei deprinde atitudinea potrivita pentru a reusi.

_P0A7867tmb
Turul Mont Blanc-ului – probabil cel mai frumos Grand Randonnee din Europa
  1. Formarea echipei

Echipa care te va insoti pe durata drumetiei, fie ca este formata din mai multe persoane, fie ca iti aduce alaturi un singur partener, are o importanta majora pentru bunul mers al lucrurilor. Conteaza mult ca toti membrii sa aiba nivelul necesar de antrenament, rabdare in situatiile dificile si tensionate, spirit de prietenie si un singur lider care sa ia deciziile.

Liderul este persoana de baza a echipei, omul cu experienta, cel care trebuie sa detina informatii despre traseu, despre membrii echipei sale si nivelul lor de pregatire, el este cel care va purta pe umeri responsabilitatea luarii deciziilor in momente limita si pe parcursul calatoriei.  Acesta nu trebuie sa aiba o atitudine autoritara fata de ceilalti ci, de cate ori este posibil, sa le ia in considerare dorintele. Insa, daca dorintele unui membru vor fi in detrimentul echipei, atunci liderul va tine cont de binele colectiv si va hotari in consecinta. Daca exista mai multi lideri, grupul se va divide din cauza eventualelor contradictii iar acest lucru poate pune in pericol nu doar finalizarea traseului ci, posibil, si viata celor lipsiti de experienta. Omul care conduce trebuie sa puna mai presus  de sine interesul echipei, sa actioneze din experienta, nu din orgoliu, sa se consulte cu cei priceputi inainte de luarea deciziilor. Membrii grupului vor beneficia de pe urma experientei organizatorului lor dar au si responsabilitatea de a-l asculta fara sa-i conteste hotararile. Pentru fiecare participant trebuie sa primeze bunul mers al echipei, nu interesul propriu. Informatiile adunate despre traseu, echipament, cazare, masa etc. este de dorit sa fie impartasite tuturor, iar excursiile si antrenamentele pregatitoare sa fie desfasurate in comun.

Daca toti membrii grupului au acelasi nivel de experienta si, de aceea, este greu sa fie stabilit un conducator, se pot formula inaintea plecarii reguli precise dupa care vor functiona, anticipand astfel eventualele contradictii. Regulile sunt de folos si pentru echipele care au organizator. Le poti formula raspunzand la intrebari precum:

  • Ce facem in caz ca cineva se accidenteaza?
  • Ce se intampla daca unul dintre noi nu mai vrea sa duca la final traseul?
  • Ce facem in caz ca se anunta vreme nefavorabila, continuam sau asteptam?
  • Ce facem daca apar descarcari electrice?
  • Cum impartim echipamentele comune: cort, aragaz, panou solar etc.
  • La ce ora plecam in traseu?
  • Care va fi ritmul de mers?
  • Cat de dese vor fi pauzele de odihna si cat vor dura?
  • Cum actionam la certuri urate? etc.

 Cand hotarasti sa pleci intr-o drumetie de lunga durata cu prietenii, pornesti cu gandul sa te relaxezi si sa faci sport prin locuri exotice, insa in realitate aceasta este doar partea plina a paharului. Este bine sa te uiti si la cea goala, pentru a o preveni ori pentru a stii cum sa iesi din situatiile dificile ce pot aparea.

_P0A8372tmb
Eu si echipa pe TMB
  1. Alegerea echipamentului

Echipamentul pentru drumetiile de lunga durata poate fi diferit de cel pentru excursiile de sfarsit de saptamana. In primul rand, acesta trebuie sa fie cat se poate de comod deoarece il vei folosi si il vei cara in spate cateva ore bune in fiecare zi, iar oboseala se va acumula treptat peste cea din ziua anterioara. In al doilea rand, obiectele necesare pentru supravietuire pe care le iei in rucsac nu e bine sa cantareasca mai mult de 15 kg: cort, sac de dormit, haine, mancarea pentru mai multe zile, arzator, vesela, apa, trusa de igiena personala, trusa medicala, baterii externe si incarcatoare, aparatul foto etc. (nu uita ca si rucsacul cantareste intre 1,5 si 2,5 kg!). Unii drumeti aleg sa urce cu rucsacuri mai grele. Medicii nu recomanda acest lucru din cauza presiunii prea mari care poate afecta, in timp, coloana vertebrala. De fapt chiar si cele mai putin de 15 kg pot cauza probleme. In concluzie, este bine sa iei cu tine doar obiectele de stricta necesitate.

Adeptii rucsacurilor foare usoare renunta uneori  la confort, pentru a cara mai putin.

  • Inlocuiesc cortul cu sacul de bivuac sau cu hamacul.
  • Au filtru de apa pentru a putea bea din oricare izvor intalnit in cale.
  • Renunta la butelie si arzator, gatind la foc de lemne, astfel putand sa arda si gunoaiele.
  • Cara mancare deshidratata pe care o hidrateaza la nevoie.
  • Au obiecte pe care le intrebuinteaza in mai multe scopuri. De exemplu: folosesc, pentru somn, hainele groase de drum impreuna cu un sac de dormit mai subtire.
  • Folosesc doar doua randuri de haine (tricou, sosete, lenjerie) pe care le spala zilnic.

Echipamentul poate sa difere si in functie de climatul zonei in care mergi, de relieful ei sau de anotimp, deci trebuie adaptat acestora. Daca mergi pentru prima data intr-o drumetie de lunga durata este bine sa alegi o zona care prezinta conditii asemanatoare cu cele existente in tara ta. Este intelept sa se tina cont si de flora si fauna regiunii, evitand astfel situatii precum dormitul cu mancarea in cort in locurile cu ursi, intepaturile unor insecte periculoase in lipsa unui spray impotriva lor, muscaturile unor serpi, scorpioni ori alte taratoare, atingerea unor plante otravitoare etc. In trusa medicala se adauga si medicamente necesare pentru tratarea sau prevenirea unor astfel de situatii.

Este de dorit ca lista de echipamente sa fie facuta impreuna cu toti membrii echipei si rucsacurile sa fie verificate inaintea plecarii. De asemenea, fiecare participant sa aiba harta, traseul si punctele esentiale ale acestuia incarcate intr-o aplicatie GPS, pe telefon sau folosind un dispozitiv dedicat.

IMAG3799tmb
Filtrand apa intr-o zi caniculara, la 2000 de metri altitudine, pe potecile TMB-ului
  1. Desfasurarea antrenamentelor

Specificul drumetiilor de lunga durata este ca, dupa primele zile, oboseala incepe sa se acumuleaze treptat in corp, acesta neavand timpul necesar pentru odihna. Parcurgerea unui astfel de traseu presupune o forma fizica generala foarte buna. Nu doar picioarele trebuie antrenate, ci si musculatura spatelui, pentru a sustine greutatea rucsacului si a face fata posturii verticale indelungate. Daca traseul implica portiuni de catarare, trebuie lucrata si musculatura bratelor. Antrenamentele se realizeaza in fuctie de specificul traseului, cu cel putin trei luni inainte, pentru a fi eficiente. Este bine ca liderul grupului sa stabileasca un antrenament suplimentar, dedicat oamenilor mai putin pregatiti din echipa, pentru a le dezvolta forta, rezistenta si increderea. Antrenamentele cu intregul grup sunt menite sa-i apropie pe membrii, sa le dezvolte rabdarea unul fata de celalalt, spiritul de prietenie si sa simuleze partial drumetia de lunga durata ce va avea loc. Antrenamentele individuale sunt menite sa-i aduca pe cei mai putin pregatiti la nivelul celorlalti din echipa. Atentie, obiectivele propuse trebuie sa poata fi realizabile, altfel atat cel care se va antrena suplimentar cat si restul grupului vor fi dezamagiti.

In paralel cu latura fizica, este foarte important sa fie pregatita si cea mentala. Ingredientul esential in drumetiile de lunga durata este rabdarea. Putem vorbi despre rabdarea pe care fiecare trebuie sa o aiba cu sine, cu propriile dureri ori ganduri care il impiedica sa mai inainteze, sau despre rabdarea capriciilor vremii, a drumului anevoios, a situatiilor neprevazute aparute din senin, si mai putem vorbi despre rabdarea coechipierilor mai plangaciosi, mai lenti, mai suparaciosi sau, dimpotriva, prea bine antrenati de nu-i mai ajungi din urma, cicalitori, autoritari, mandrii, etc. Este bine ca fiecare sa-si priveasca propriile defecte, evitand sa le priveasca pe ale celorlalti, deoarece nu exista om perfect. Aceasta ar trebui sa fie regula de capatai a echipei! Rabdarea se antreneaza in urma experimentarii unor situatii in mod direct. Echipa poate sa fructifice momentele tensionate prin care trece pentru a invata din ele si a trage concluzii folositoare pe viitor.

_P0A7889tmb
In coborare spre Orasul Les Houches, pe TMB

Am scris acest articol din dorinta de a-i sustine pe cei care vor sa exploreze lumea, asemeni mie, dedicandu-si timpul concediilor, ori vacantelor, pentru drumetii de lunga durata. Eu nu sunt ghid calificat, ci fac acest lucru din pasiune, iar sfaturile de mai sus sunt izvorate din experientele personale.

S-ar putea sa te inspire, in alegerea viitoarei excursii de lunga durata, jurnalul pe care l-am scris in timp ce parcurgeam Turul Mont Blanc-ului sau antrenamentele pe care le facem in prezent pentru urmatoarea drumetie.

Traieste-ti visele!

Text si fotografii: Georgiana Modrescu

 

Reclame

2 gânduri despre „Etape pregatitoare pentru succesul drumetiilor de lunga durata

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s